COMO CURAR A DEPRESSÃO ATRÁVES DO MOVIMENTO!

Este é um tema que me atrai bastante, porque não é de hoje que venho pregando a importancia de estar em movimento como forma de combater a depressão. Abaixo vou analisar e mostrar com argumentos, que uma depressão é fabricada dentre outros aspectos pela falta de movimento e objetivos claros. Para sentir depressão, (literalmente fabricar uma), é necessário 2 elementos básicos:

a - Visualização Negativa da sua realidade: Você precisa de imagens dentro da sua cabeça que mostrem o seu quadro atual como dificil e sofrido.

b - Falta de movimento: Em geral a pessoa que tem depressão se sente incapaz de entrar em ação... Ela para, encosta num canto (Uma cama, uma poltrona), nela afunda e começa a pensar no quanto sua vida vai mal.

É neste segundo aspecto que quero me deter com mais força: Muita gente me pergunta como sair da depressão imediatamente?! Existe algo simples e prático que eu possa fazer? O ideal na prática seria pensar positivo, visualizar coisas positivas e depois disso entrar em movimento. O problema básico é que pessoas que estão habituadas a terem depressão a anos, dificilmente conseguem mudar o foco do pensamento. elas estão praticamente viciadas em pensar negativo, e buscar sempre o lado errado ou ruim de tudo que fazem. A solução se volta portanto para o movimento, se colocar em movimento para ser mais exato, fazer coisas que influenciem a mente a pensar de modo positivo. Corpo afeta a mente e da mesma forma a mente afeta o corpo. Vou elencar abaixo algumas medidas simples que vão dar mais movimento (fisico e mental) a sua vida e lhe ajudar a sair da depressão:

A- Ler um livro: Se você detesta ler livros, por favor: aprenda a gostar, ler um bom livro não só tira o foco mental das coisas ruins, como lhe apresenta a informações que vão mudar sua vida e só poderiam chegar a voce atraves do livro. Com frequencia o que achamos ser problema na verdade é falta de visão, pra ser mais exato "Visão extreita", não temos a informação para resolver o problema, e o probleminha vira problemão causando depressão. Estar mais informada ensina como lidar melhor com você mesma e com a depressão.

b - Faça ginástica: Esta é uma dica antiga. Mais sempre vai constar em meus textos! Ao se exercitar, seu corpo libera serotonina (substancia que dá a sensação de felicidade e prazer). Mas Atenção: Não é preciso fazer muita ginástica, começe com poucos minutos e vá esticando, fazer exercicio precisa ser prazeiroso senão você não irá fazer disso um hábito. Hoje em dia pra quem tem mais de 30 anos fazer ginástica não é mais uma opção, é uma obrigação! Que não so preserva sua saúde como lhe dá bem estar e qualidade de vida!

c - Vá a novos lugares: Se você mora na cidade vá ao campo. Leve alguem contigo! Se não pode ir ao interior, conheça outros lugares na sua própria cidade. Seu cerebro precisa da ideia de que o seu mundo não é apenas o mundo em que você está neste instante, Como disse acima a falta de informãção nos faz achar que pequenos problemas são grandes, e isso leva a medo, frustração e depressão. Ai mora a importancia de enxergar outros horizontes, por que informação nova pode chegar a nosso corpo de várias formas.

d - Use a internet inteligentemente: O GOOGLE é a porta de entrada para aprender outras coisas e descobrir novas pessoas que podem ajuda-la. É seu dever e responsabilidade usar a internet para algo mais além do que Bater Papo e ver sites que não lhe ajudam diretamente, nada contra, contudo é claro que uma porcentagem grande das pessoas está limitada a usar a internet para bobagens, ou coisas repetitivas ( Vai sempre aos mesmos lugares fazer as mesmas coisas ), A internet é uma fonte sem igual de informação e pessoas que podem ajuda-la, porque não fazer uso disso?

Irei com o tempo desenvolver este fascinante tema do movimento ligado a cura da depressão em outros textos. Por enquanto ponha em pratica estas dicas e vá sentindo a diferença!


Um grande abraço e lembre-se: Voce pode muito mais!


Claudio M. Silva